如今,許多社區和公園都配備了健身器材。每天鍛煉的退休人員,幾乎每天早晚都會去實習。襄陽健身器材,襄陽小區健身器材雖然適當的運動可以強身健體,但是這些器材可以好的用來健身,但是如果沒有好的使用就會對身體造成傷害!
根據鍛煉目的的不同,社區健身器材可分為四類:
有氧耐力運動器材:如太空步行者、太極云手、跑步者;
柔韌性鍛煉器械:如上肢牽引器、扭腰器、壓腿棒、背部拉伸器等;
增力設備:包括腰水之td1.59部鍛煉器、踏板鍛煉器、多功能上肢鍛煉器、腰腿鍛煉器和健康騎行機;
放松器材:如滾輪、雙背部按摩器等。
如何使用健身器?
一、健身器材:扭腰機
功能:鍛煉腰萬良貼吧腹力量和柔韌性。
使用方法:雙手握住手柄,雙腳平衡地站在圓形踏板上,腰部用力左右扭動下肢。
健身器材注意事項:
●扭腰時不要用力過猛,注意保持背部挺直;
●患有腰部疾病或腰部不適的人不宜使用。
二、健身器材:太極按摩器
功能:鍛煉肩、肘、腕、髖、膝等關節的柔韌性。
使用方法:選擇太極推拿機的任意一個轉盤站立,雙腿呈馬步展開,上身直立,雙手平放,按壓轉盤的凸臺面,同向或反向旋轉。
健身器材注意事項:
●在哪旋轉動作不應過快、過慢和均勻;
●如果肩部疼痛,不宜運動。
三、健身器材:太空行走機器
功能:鍛煉腿部、腰腹部肌肉力量、下肢柔韌性和心肺功能。
使用方法:雙手握住扶手,分別踩左右踏板,上身保持挺直,然后以行走方式交替前后擺動,以正常行走步幅,中速運動。
健身器材注意事項:動作幅度不宜過大,雙腿前后劇烈劈開,容易造成傷害。另外,避免雙腿同時劇烈前后擺動,以免摔傷。