襄陽健身器材廠家，襄陽體能訓練告訴你健身房哪些器械適合女性

沒有哪個女人不想擁有一副好身材的，所以，越來越多的女人成為健身房的?？?，希望通過健身練就一副健康且美好的身材，但是，女性健身畢竟是近年來開始火熱起來的，健身房里林林總總的健身器，對于女性來說總是不知道該先親近誰，今天給大家推薦幾款最適合女性的健身器材，大家去健身房時，可以多去嘗試一下。

健身車

健身車包含立式（固定式）健身車，臥式（靠背式）健身車，動感單車，橢圓機等，它們的特點是使用簡單，容易上手，而且除了動感單車騎得太快可能有崴腳的風險，其它健身車老少使用都很安全。

戰繩

戰繩（Battling Ropes）屬于一種爆發型的減脂訓練，對人體關節的損傷非常低。它是由力量和有氧相結合的動作，對于減掉身上的贅肉，有著非常好的效果！戰繩的繩子跟我們平時拔河的繩子差不多，每個繩子的重量都不同，記得在做這項訓練的適合，應當選擇適合自己重量的繩子。戰繩不要超負荷訓練，不然第二天會跟博菲特的小編一樣累得手都提不起來。

啞鈴凳加啞鈴就能隨時隨地的做啞鈴俯身單臂劃船運動。其動作是模仿劃船動作，鍛煉背部肌肉的方法。注意運動過程中身體不要晃動扭轉，運動時保持左右對稱，避免腰椎受到傷害。上拉啞鈴過程中吐氣，下放回落時吸氣，然后把重量下垂到盡可能的低，充分伸展背闊??！再掌面面向身體方向然后將啞鈴拉起。

坐姿下拉

坐式下拉分為頸前頸后寬握和窄握距下拉。寬握下拉：背闊肌上側、外側兩部分，有效增加背闊肌的寬度；窄握下拉：背闊肌下側，有利于增加背闊肌的厚度。大多數辦公室女性都容易患頸椎病，頸后高位下拉中斜方肌中下部和菱形肌參與更多。所以可試試圖中女子的頸后下拉動作。

仰臥起坐
練習時：起的狀態(用力時)呼氣，退力狀態吸氣。靜力狀態，比如在保持45度角的時候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏氣。